倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破豪华版我的高考｜高考

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近▪▲▼◆▪●，如何在关键时刻保持良好心态☆-…◇，成为众多学子和家长关注的焦点●==。在考前▪▲，考生容易出现哪些心理问题●▲▷？又该如何正确调适▼…△◆？应用心理学博士▷□-★=…、二级心理咨询师廖春岭给出了答案□•=☆。

　　表现▲▷▼☆：易怒○★▼=▪、敏感★▲◁•▽，可能因小事与家人●◁、同学争吵◆■▷，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣▲•▷。

　　表现○▲○▲▼◇：压力会造成大脑皮质醇增加=□◇…●□，淹没海马体（海马体是负责记忆的）…◁★-=，压力过大时会导致记忆力下降▷■=▼☆，甚至出现□•“大脑空白-□◁▲■”冰球突破豪华版官方▼▷△◇。

　　建议通过运动☆▪▽、倾诉☆●、听音乐等方式宣泄压力…▲=-◇▲，与此同时◁•☆！冰球突破豪华版我的高考｜高考，尝试深呼吸◆▼▽•、正念冥想▲◇△■•●。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果▪◇★，只要把所学知识发挥出来◁■◁…△，就是成功★☆。▼□“现在要做的就是尽量发挥出所学知识•◆●，考试时能回忆起以前的知识•▼▽，这些都是在大脑放松的情况下得以完成…●。☆★★•▼”

　　表现◇○▽：心理压力会通过头痛▲◁-•◁、胃痛•■、食欲减退▼▼△、腹泻=•▽…●◇、胸闷等躯体症状表现出来◆◇☆☆▷，但体检无器质性病变△-▽•◁。

　　人体容易启动自我防御机制冰球突破豪华版官方▼○冰球突破豪华版手机版，如不愿复习•-◆、沉迷手机或游戏▲△，害怕试题是自己没有复习过的等•=▷，表现=◁…=■：反复担心考砸了怎么办-•□，但事后又感到自责◁◁。考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面•▷◇…▽。同时伴随心慌○▷◆△■☆、手抖▽◁◆、呼吸急促等症状△●▽○☆■。廖春岭表示◇☆●…◁，在考前▪•☆□●，用○★==•“摆烂◇◁▪”行为缓解焦虑□…△…，表现……-▼•△：压力过大时▲•▪。

　　表现-◁▽-：对不确定事情的过度控制◆…-，如反复检查文具●▼◆、准考证◁•☆■，或强迫自己熬夜刷题○•◆…▪▽，担心某道题没复习到考试时会遇上冰球突破豪华版官方○▼★◁●●。

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